همیشه این را باور کنیم که برای تنبیه شدن به این دنیا نیامده‌ایم ، بلکه برای درس گرفتن و تجربه‌اندوزی  و موفقیت آمده‌ایم و نیز هر رویدادی در زندگی، نیرویی دارد که ما را متحوّل سازد از میان همه‌ی رویدادها، سختی‌ها و مصیبت‌ها بیش‌ترین توان را برای تغییر افکارمان هستند طوری رفتار کنید که گویی در ورای هر حادثه‌ای، هدفی است و به این ترتیب است که می‌توانید زندگی خود را هدف‌دار کنید و در مقابل هر حادثه‌ای از خود بپرسید که چرا به این حادثه نیاز داشته‌ام و با این پرسش بر آن حادثه غلبه کنید چون

زندگی ، بازتابی از نگرش های ماست وقتی که عمیق‌ترین باورهای خود را درباره‌ی زندگی تغییر می‌دهید، زندگی شما هم به همان ترتیب دستخوش تغییر می‌گردد و هر اعتقادی که ما را ساکن نگه می‌دارد، می بایست دور انداخته شود. اگر باروها و اعتقادات شما کمکی نمی‌کنند ، آن‌ها را کنار بگذارید اعتراف به اشتباه بودن باورها کافی نیست  اگر می‌دانید که باوری اشتباه است اما در عمل باز هم به آن پایبندید مثل آن است که اصلاً نمی‌دانید این باور اشتباه است ؛ چرا که اصل وجود این باورها مایه درد ورنج است. برای شروع کار نسبت به باورهایی که درآن‌ها از لفظ  ? باید? استفاده می‌شود آگاه باشید مثل  :

مردم باید محبت‌ها را پاسخ بدهند!

مردم باید مرا ستایش کنند!

اگر کار خوبی از من سر می‌زند، همسرم باید از من قدردانی کند.

مردم باید ملاحظه بیش‌تری داشته باشند!

مردم باید حق‌شناس باشند! و ...

شاید به نظر برسد که این ?  فهرست بایدها ? یک سری توقعات منطقی هستند، اما اگر این باورها را نداشته باشیم چه می‌شود؟ اگر مردم مطابق توقعات ما رفتار نکنند، چه اتفاقی می‌افتد؟ وقتی این بایدها را برای دیگران قائل می‌شویم، ولی آن‌ها اعتنایی به توقعات ما نمی‌کنند،احساس می‌کنیم که مورد ناسپاسی قرار گرفته‌ایم با این وجود وقتی که این ( بایدها ) را فراموش می‌کنیم صرف نظر از نوع رفتارهای دیگران، می‌توانیم همیشه شاد و خوشبخت زندگی کنیم بنابراین ، اعتقاد به بایدها هیچ کمکی به ما نمی‌کند، زیرا دنیای واقعیت(‌ بایدها ) را نمی‌شناسند ( باید و نبایدی ) وجود ندارد همه چیز، همین است که هست وقتی از واقعیت انتقاد می‌کنیم، همیشه بازنده می‌شویم

برای تغییر دادن دیدگاه‌ها، به قدرت اراده، اعتماد به نفس، یا جراحی مغز نیازی نیست بلکه تنها راه حل لازم برای این تغییرات، شهامت اندیشیدن به راه‌های تازه است دفعه بعد که دچار ناراحتی و یأس می‌شوید این نکته را به خاطر بیاورید که هیچ کس نمی‌تواند به اندازه اعتقادهای‌تان ، شما را عصبانی کند افکار و اندیشه‌هایی که باعث آزار و رنج شما می‌شوند هر چه که باشند چیزی جز اندیشه نیستند و شما می‌توانید اندیشه‌های خود را تغییر دهید